RECURSOS

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Información para el desarrollo personal. 

Respiración completa o yóguica

La llamada respiración yóguica o respiración completa, es una técnica básica que nos ayuda, entre otras cosas, a tener una mejor salud pulmonar, equilibrar el sistema nervioso y a cultivar calma y claridad mental.

En la práctica del yoga se distinguen tres tipos de respiración según los músculos que utilicemos. Las llamamos respiración abdominal o diafragmática, respiración intercostal o torácica y respiración clavicular. Cuando juntamos las tres hacemos una respiración completa o respiración yóguica.

Cada tipo de respiración tiene efectos diferentes. Ser conscientes de ello nos ayuda a sacar mejor partido de nuestra naturaleza.

Ejercicios de yoga para los ojos

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Manual básico de autoconocimiento y cambios personales

- Sinopsis y 1er capítulo:

Gratuito en pdf

- Manual en pdf:           12

- Manual en papel:       15 €.

Resúmenes gráficos

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Mapa de "la buena vida"

Cómo decidimos

Ondas cerebrales

Cómo construimos nuestro "mapa mental"

Libros y pelis recomendadas

Libros que nos ayudan a conocernos mejor, en muchos aspectos. En su mayoría se encuentran accesibles en cualquier librería. Los temas: Cerebro, emociones, conciencia, comportamiento, inteligencia emocional, yoga, autosuperación...

Iré completando las definiciones...


  • Introducción a la Programación Neurolingüística. John Seymour y Joseph O,Connor. Ed. Urano. Para quien le interese profundizar más en la mecánica cerebral. La PNL se encarga de estudiar cómo captamos, procesamos y expresamos el mundo en el que vivimos, y también la influencia del lenguaje en estos procesos. Este libro no tiene desperdicio. Todo contenido, de principio a fin.

 

  • El hombre en busca de sentido. Víctor E. Frankl. Ed. Herder. Para buscar en lo más profundo del ser humano, y de uno mismo, claro. Un pequeño librito escrito por un psiquiatra austriaco que sobrevivió a tres campos de concentración y utilizó su experiencia para analizar el comportamiento humano en situaciones extremas.


  • La práctica de la inteligencia emocional. Daniel Goleman. Ed. Kairós. Del que es, para mi, principal referente de la inteligencia emocional (gracias a él se empezó a conocer masivamente). Imprescindible.


  • Inteligencia Social. Daniel Goleman. Ed. Kairos. Cómo nos relacionamos con los demás desde nuestra inteligencia emocional.


  • Los secretos de la mente millonaria. T. Harv Eker. Ed. Sirio. Como nos relacionamos y comportamos con las ideas de éxito, dinero, etc...


  • Coaching. John Whitmore. Ed. Paidós Empresa.


  • Coaching con PNL. Andrea Lages & Joseph O´connor. Ed. Urano.


  • Las trampas del deseo. Dan Ariely. Ed. Ariel. Qué mecanismos utilizamos para tomar decisiones, y cómo nuestro mundo emocional influye sobre éstas. El autor es profesor en el MIT de psicología del consumo.


  • ¿Qué sabes de tu cerebro? Francisco J. Rubia. Ed. Temas de Hoy. En formato pregunta-respuesta nos va describiendo diferentes mecanismos cerebrales. Muy ameno.


  • El error de Descartes. Antonio Damasio. Ed. Drakontos.


  • Descontrólate. Xavier Guix. Ed. Granica. Un libro, no muy extenso, y entretenido que nos puede ayudar a quitarle peso a nuestros miedos y preocupaciones.


  • El cerebro femenino. Lou Anne Brizendine. Aunque, por comparación, también habla del cerebro masculino para entender en qué se diferencian, habla principalmente de cómo afectan las hormonas en nuestro comportamiento a lo largo de toda la vida.


  • El Viaje Definitivo; la consciencia y el misterio de la muerte. Stanislav Grof. Ed. Liebre de Marzo. Este libro es el resultado de la investigación de años sobre el cerebro, estados ampliados de conciencia y el proceso de la muerte visto desde diferentes culturas.


  • Deja que suceda. Josep Vila i Tronchoni. El autor narra la experiencia de su camino hacia el conocimiento de las plantas maestras de la Amazonia.


  • Claves del Yoga. Swami Digambarananda, Danilo Hernández. Ed. Liebre de Marzo. Un básico imprescindible para conocer los principios teóricos y prácticos del yoga.


  • Consciencia Desnuda; el proceso de la meditación. Swami Digambarananda, Danilo Hernández. Chinmayan ediciones.


  • Aprendo Yoga. André Van Lisebeth. Un clásico que dió a conocer el Hatha yoga en Europa. Muy práctico.


  • Tantra, el culto a lo femenino. André Van Lisebeth. Una exploración de los orígenes y significado del tantra (Tanoti: ampliación/ Trayate: libertad).


  • Pranayama. André Van Lisebeth. Teoría y práctica de la conducción de la energía vital mediante la respiración.

 

 

Historias metafóricas 

 

  • La oración de la rana. Anthony de Mello. Ed. Sal Térrae
  • Juan Salvador Gaviota. Richard Bach. Ed.
  • El Alquimista.
  • El caballero de la armadura oxidada. Robert Fisher. Ed. Obelisco
  • El monje que vendió su Ferrari. Robin S. Sharma. Ed. Plaza&Janes
  • Mujeres que corren con lobos. Clarissa Pinkola Estés.

 

 


Películas y documentales recomendados (lista incompleta):

 

- What the bleep do we know…?

- What the bleep do we know II. Down to the rabbit hole

- Conversaciones con Dios. Neal Walsh

- El guerrero pacífico

- Nosotros que alimentamos el mundo

- Nobelity

- Una verdad incómoda

- Money, a love story. Michael Moore

- Zeitgeist

- La educación prohibida

- Matrix

- Little Miss Sunshine

- El show de Truman

- El atlas de las nubes

 

 

Series:

- Dr. en Alaska

- Sense 8

- Midnight Gospel

- Nueve perfectos extraños